ブログ

Jul 01, 2023

2023 年のトップ ライト セラピー ランプ

冬の間は日の出が遅くなり、日の入りも早くなるため、日中に眠気、モチベーションの低下、そして昔ながらの憂鬱な気分になる可能性が高くなります。 そして、ある程度、それは完全にそうです

冬の間は日の出が遅くなり、日の入りも早くなるため、日中に眠気、モチベーションの低下、そして昔ながらの憂鬱な気分になる可能性が高くなります。 精神医学と睡眠医学を専門とし、メンローパーク精神医学・睡眠医学の創設者でもあるアレックス・ディミトリウ博士は、「それはある程度、全く正常なことだ」と述べた。 私たちの概日リズムやその他の体内時計は太陽光によって調節されているため、太陽光が少なくなると、疲れを感じます。 春に太陽が戻るまで、不足している日光を光療法ランプで置き換えることができます。光療法ランプは晴れた空の光をシミュレートし、気分を高揚させるなどの効果があります。

先にスキップして購入するトップライトセラピーランプ | 季節性感情障害とは何ですか? |光療法ランプの利点 |光療法ランプは機能しますか? |光療法ランプの使用方法

ディミトリウ氏によると、光療法は、季節性感情障害（SAD）と診断された人にとっての治療選択肢の1つで、季節性パターンに従い、日照時間の影響を受けるうつ病の一種である。 しかし、ありがちな「ウィンターブルー」を経験している人は誰でも、光療法の恩恵を受ける可能性があります。 光療法ランプ (一般に SAD ランプ、または皮肉なことにハッピー ランプとも呼ばれます) とその購入方法について詳しく知るために、私たちは専門家に相談し、使用方法のヒントも教えてもらいました。

米国食品医薬品局は光療法ランプを規制しておらず、一部のオプションの製造が不十分で効果が制限されていると専門家は警告しています。 高品質の光療法ランプを確実に購入するには、次の機能を備えたものを探してください。

専門家の指導に従って、以下の光療法ランプはすべて、少なくとも 10,000 ルクスの照度、UV 保護機能を備え、少なくとも 11 × 8 インチのライト スクリーン/パネルを備えています。 太陽と同じように光が当たるように位置を調整できる調整可能なランプのみが含まれていました。専門家は、これが適切な設定であると述べています (その他の使用上のヒントについては、以下で詳しく説明します)。

この光療法ランプは、環境治療センターによって推奨されている唯一のランプです。実際、ターマンはノーザン ライト テクノロジーズと協力してこのモデルを開発しました。このモデルは、最大 14 インチの距離で 10,000 ルクスを提供し、UV フリーです。 ライトは 2 本の調節可能な脚と 15 x 12 インチの調節可能なライト パネルで構成されています。

Carex によると、同社の光療法ランプは 12 ～ 14 インチの距離で 10,000 ルクスを提供します。 ライトのスタンドは高さと角度が調整可能で、専門家が推奨するように光は下向きに投影されます。 Carex によれば、そのランプは 99.3% の紫外線をブロックし、光療法用と一般的な室内照明の 2 つの光設定から選択できるとのこと。 ライトパネルのサイズは 16 x 13 インチで、ブランドによれば、この製品は FSA/HSA の対象となっています。

ブランドによると、Theralite の光療法ランプは 12 インチの距離で 10,000 ルクスを提供します。 光を下方向に投影し、11.5 x 8 インチのライト パネルの角度を調整できます。 同ブランドによると、この光療法ランプはUVフリーで4つの光設定が可能で、FSA/HSAの資格もあるという。

季節性感情障害（SAD）は、季節的なパターンに従い、日照時間の影響を受けるうつ病の一種であるとディミトリウ氏は説明した。 国立精神衛生研究所によると、多くの場合、SADの症状は晩秋または初冬に始まり、春と夏頃に治まります（ただし、春と夏に症状が現れる人もいますが、これはそれほど一般的ではありません）。 症状には、寝すぎ、気分の落ち込み、モチベーションと自信の欠如、集中力の低下、食欲の変化などが含まれるとディミトリウ氏は述べた。

SAD のような症状を経験することと、実際に SAD を患っていることには違いがあることを覚えておくことが重要です。SA​​D と診断されるには、特定の基準を満たし、精神保健専門家による評価を受ける必要があります。 重度の SAD 症状がある場合は、必ず医師に相談してください。 また、SAD と診断され、治療の選択肢として光線療法を検討している場合は、まず医師に相談するのが最善であると専門家は述べています。